Stres jest nieodłącznym towarzyszem życia codziennego. Nie jest zły, jeśli umiemy sobie z nim radzić. Jednak skutki długotrwałego stresu odbijają się na naszym zdrowiu i kondycji psychofizycznej, dlatego warto nauczyć się sobie z nim radzić.
Jednym ze sposobów radzenia sobie ze stresem jest relaksacja. Umiejętność relaksowania się jest przydatna zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Ćwiczenia relaksacyjne działają kojąco na naszą psychikę, a co za tym idzie, tonują zaburzone reakcje fizjologiczne.
Pojęcie „relaksacja” odnosi się do takich technik i metod, dzięki którym możliwe jest odprężenie psychofizyczne.
Techniki i metody stosowane w ramach zajęć relaksacyjnych to:
- ćwiczenia oddechowe
- elementy masażu
- medytacja
- arteterapia
- wizualizacja
- muzykoterapia
- trening autogenny Schulza
- trening Jacobsona
Zajęcia relaksacyjne przeznaczone są dla wszystkich osób pragnących rozwinąć umiejętność radzenia sobie ze stresem, a w szczególności dla tych, narażonych na silny i długotrwały stres.